NaturCoaching
Natur. Wahrnehmen. Sein.
Manches lässt sich nicht am Schreibtisch lösen.
In der Natur verändert sich etwas.
♥ Der Blick wird weiter.
♥ Die Sinne richten sich auf das, was gerade da ist.
♥ Auch im Inneren kann wieder mehr Raum entstehen.
Die Natur gibt dabei nicht vor, was geschehen soll. Sie lädt uns ein, wahrzunehmen.
Ich begleite Dich mit Präsenz, Gespräch, Stille und – wenn es hilfreich ist – mit EFT-Klopfakupressur.
Was Dich beim NaturCoaching erwartet
Vielleicht gibt es gerade eine konkrete Frage in Deinem Leben. Eine Entscheidung, die ansteht. Etwas, das Dich beschäftigt oder immer wiederkehrt.
Vielleicht kannst Du auch gar nicht genau benennen, was los ist. Du merkst einfach, dass Du viel funktionierst, innerlich unruhig bist oder Dich selbst nicht mehr so deutlich spürst.
Mit allem bist Du willkommen.
Wir müssen nicht schon vorher wissen, wohin unsere gemeinsame Reise führen soll.
Wir gehen ein Stück, bleiben stehen, sprechen oder schweigen. Wir richten die Aufmerksamkeit immer wieder auf den Körper, die Sinne und auf das, was die Natur um uns herum zum Vorschein bringt.
Ich höre Dir zu, stelle Fragen und gebe Impulse, wenn sie hilfreich sind.
So kann langsam deutlicher werden, was in Dir gerade Aufmerksamkeit braucht.
Draussen wird anderes wahrnehmbar
In unserem Alltag ist die Aufmerksamkeit oft nach aussen gerichtet. Auf Aufgaben, Termine, Erwartungen und das, was als Nächstes getan werden muss.
In der Natur gibt es weniger, worauf wir reagieren müssen.
Die Schritte finden ihren Rhythmus. Der Blick wandert. Wir hören einen Vogel, spüren den Wind oder nehmen den Boden unter unseren Füssen wahr.
Die Aufmerksamkeit darf sich verändern.
Für unser Nervensystem können solche Momente sehr wertvoll sein. Sie helfen uns, aus der ständigen Anspannung und dem Funktionieren herauszufinden. So öffnen wir wieder mehr für das, was gerade da ist.
Daraus entsteht manchmal Ruhe. Manchmal Klarheit. Und manchmal einfach nur ein wenig mehr Raum.
Was unterwegs entstehen kann
Manchmal wird etwas klarer, das vorher nur als Unbehagen spürbar war.
♥ Vielleicht bemerkst Du eine Grenze, die Du lange übergangen hast.
♥ Oder Du fühlst einen Herzenswunsch.
♥ Vielleicht auch eine Erschöpfung.
♥ Oder eine Entscheidung, die eigentlich längst in Dir liegt.
Vielleicht entsteht aber auch keine grosse Erkenntnis.
Dann war unsere gemeinsame Zeit nicht weniger wertvoll.
Denn manchmal besteht der nächste Schritt einfach darin, wieder wahrzunehmen, wie es Dir wirklich geht.
Wie ich Dich begleite
Aufmerksam und ohne festen Ablauf machen wir uns auf den Weg.
♥ Wir sprechen über das, was Dich bewegt.
♥ Ich stelle Fragen.
♥ Wenn Du möchtest, teile ich meine Wahrnehmungen mit Dir.
♥ Ich gebe Impulse, wenn sie hilfreich sind.
Gleichzeitig müssen wir nicht die ganze Zeit reden. Stille, Bewegung und bewusstes Wahrnehmen gehören genauso zu unserer gemeinsamen Zeit.
Manchmal bleiben wir an einem Ort. Manchmal führt uns ein Weg weiter. Vielleicht begegnet uns etwas in der Natur, das Deine Aufmerksamkeit weckt. Dann können wir dort verweilen und schauen, was es in Dir berührt.
Du bestimmst Dein Tempo. Körperlich und innerlich.
Wenn während unserer gemeinsamen Zeit stärkere Gefühle, innere Unruhe oder Anspannung auftauchen, können wir EFT-Klopfakupressur einbeziehen.
EFT ist für mich ein Werkzeug, das die Selbstregulation unterstützen kann. Du bleibst dabei jederzeit selbstbestimmt und entscheidest, was für Dich stimmig ist.
Wenn Du möchtest, zeige ich Dir auch einfache Klopfübungen, die Du später selbst nutzen kannst.
Deine NaturZeit
Unsere gemeinsame Zeit richten wir danach aus, was für Dich und Dein Anliegen stimmig ist.
Wir besprechen vorher, in welchem Gebiet wir uns treffen und was körperlich für Dich gut machbar ist.
Du musst keine Wandererfahrung mitbringen. Wir können gehen, aber wir müssen keine bestimmte Strecke zurücklegen. Tempo, Pausen und Weg richten sich nach Deinen Möglichkeiten und danach, was sich unterwegs entwickelt.
Möchtest Du herausfinden, ob diese Form der Begleitung für Dich stimmt?
Wenn mehr Raum entstehen darf
Manchmal ist es wohltuend, länger aus dem gewohnten Alltag herauszutreten.
Du kannst Dir ein NaturCoaching deshalb auch über einen ganzen Tag oder mehrere Tage buchen.
Wie viel wir gehen, wo wir übernachten und wie viel Struktur Du möchtest, besprechen wir vorab gemeinsam. Ein grober Rahmen gibt Orientierung. Gleichzeitig bleibt unterwegs Raum für das, was der jeweilige Augenblick zeigt.
Vielleicht verändert sich unterwegs das Tempo. Vielleicht zieht uns ein Ort an. Vielleicht merken wir, dass heute weniger Weg und mehr Verweilen und Sein richtig sind.
Auch darin liegt ein Teil des NaturCoachings: Wahrnehmen, statt automatisch weitergehen.
Meine Haltung
Wir müssen nicht auf alles sofort eine Antwort finden.
Manchmal brauchen wir Abstand vom Gewohnten. Bewegung oder Stille. Weite. Einen Menschen, der zuhört. Und einen Ort, an dem für eine Weile nichts geleistet werden muss.
Die Natur bietet diesen Raum auf ihre eigene Weise.
Sie bringt uns ins Wahrnehmen: den Boden unter den Füssen, einen Luftzug auf der Haut, Geräusche, Licht, Bewegung und unseren eigenen Körper mitten darin.
Ich begleite Dich dabei, auch dem Aufmerksamkeit zu geben, was in Deinem Alltag vielleicht zu wenig Raum findet.
Gedanken. Gefühle. Bedürfnisse. Grenzen. Sehnsucht. Deine eigene innere Stimme.
Du musst nichts tun. Alles darf einfach sein.
Unser Weg entsteht beim Gehen.
Wander-Auszeiten im Alltag
Jedes dieser Angebote kann einzeln oder in einer Gruppe durchgeführt werden. Bei einem Gruppenevent bestimmen die Themen der Gruppenmitglieder das Tempo. Kontaktiere mich für Fragen und eine Terminvereinbarung.
SinnVolle Pause
Wahrnehmen mit allen Sinnen
Gönne Dir eine Pause – von Deinen Aufgaben, von Deinen Gedanken, von Deinen Tätigkeiten. Komme ganz im jetzigen Moment an und erlebe deine Pause mit allen Sinnen.
In dieser Zeit konzentrierst Du Dich auf die Wahrnehmung Deiner Sinne – einer nach dem anderen. Zwischen den einzelnen Übungen reflektieren wir gemeinsam. Zeigen sich unangenehme Gedanken oder Bilder, nutzen wir die EFT-Klopfakupressur, um wieder ins Gleichgewicht und in Balance zu kommen.
Investition:
Gruppe (ab 3 TN): CHF / € 44.- p.P.
Einzel: CHF / € 111.-
SchweigeWanderung
Wandern in Stille
Nach einer gemeinsamen Einstimmung läufst Du in Deinem Tempo auf das Etappenziel zu. Dabei beobachtest Du Deinen Körper, Deine Gedanken und Deine Gefühle. Außerdem sammelst Du Gegenstände auf, die Dich ansprechen.
An Zwischenstopps unterstütze ich Dich mit Klopfübungen, um das loszulassen und zu integrieren, was sich während der Wanderung in Dir gezeigt hat. Am Ziel reflektieren wir Deine Erfahrungen.
Investition:
Gruppe (ab 3 TN): CHF / € 111.- p.P.
Einzel: CHF / € 333.-
GehörGang
Achtsamer Geräusch-Spaziergang
- Hast Du dem Regen schon einmal bewusst zugehört, wenn die Tropfen auf verschiedene Stellen fallen?
- Hast du schon einmal bemerkt, ob die Vögel singen, wenn es regnet?
- Wie klingen unterschiedliche Wege unter Deinen Füssen?
Wenn Du die Geräusche-Vielfalt in Wald und Feld bewusst entdecken möchtest, komm mit mir auf einen Geräusch-Spaziergang. Bei diesem Waldspaziergang nehmen wir bewusst über die Ohren Kontakt mit der Umgebung auf. So kommst Du ganz im aktuellen Moment, und damit bei dir und in der Ruhe an. Klopfübungen umrahmen und vertiefen Deine Erfahrungen.
Investition:
Gruppe (ab 3 TN): CHF / € 44.- p.P.
Einzel: CHF / € 111.-
NachtEule
Waldspaziergang im Dunkeln
Der Wald bietet bei Tag wie bei Nacht Geborgenheit und Schutz.
Solange wir etwas sehen, fühlen wir uns sicher. Sobald wir über die Augen keine oder nur eingeschränkte Informationen erhalten, können Ängste hochkommen.
Ich begleite Dich sanft, Schritt für Schritt Vertrauen in Dich und in Deine lichtarme Umgebung zu kommen. Die EFT-Klopfakupressur unterstützt Dich dabei, Deine Ängste anzunehmen und langsam loszulassen.
Investition:
Gruppe (ab 3 TN): CHF / € 44.- p.P.
Einzel: CHF / € 111.-
Die Angebote reisen mit mir
Du interessierst Dich für eines der Angebote, bist aber nicht in der Nähe von Zürich zu Hause?
Alle Angebote lassen sich überall durchführen. Vereinbare individuell einen Ort und einen Termin mit mir und wir sehen uns dort, wo Du zu Hause bist. (Investition siehe oben, zusätzliche Reisespesen möglich)
Die Angebote reisen mit mir. Gerne führe ich sie für Dich oder eine Gruppe von mindestens 3 Personen dort durch, wo ich gerade unterwegs bin.
Neugierig?
Dann freue ich mich auf deine Nachricht.
Telefon: +41 79 281 53 44 | Mail: kontakt(at)sabineroesner.ch